전문가의 손길
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맘&앙팡 2016.05.23
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Q
임신하면 잠이 쏟아진 다는데 전 새벽 2시까지 잠이 오지 않습 니다. 임신 중 적당한 수면 시간과 숙면할 수 있는 방법을 알려주세요. (임신 10주/ekddo11)
0세 이전
임신출산
임신 중이라고 권장 수면 시간이 다른 것은 아닙니다. 평균 7~8시간 자는 것이 좋고, 적어도 6시간 이상 수면 시간을 유지하는 것이 좋습니다. 새벽까지 잠이 안 온다면 저녁 시간 생활 패턴을 점검해보세요. 저녁 시간에는 매운 음식이나 카페인이 든 음료, 차를 먹지 않도록 하고, 자극적인 장면이 나오는 드라마나 영화도 보지 않는 것이 좋습니다. 잠자리에 누워 스마트폰을 보는 것도 안 좋은 습관입니다. 잠자기 전에 따뜻한 물로
샤워하면 숙면에 도움을 줍니다.
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Q
임신하면 잠이 쏟아진 다는데 전 새벽 2시까지 잠이 오지 않습 니다. 임신 중 적당한 수면 시간과 숙면할 수 있는 방법을 알려주세요. (임신 10주/ekddo11)
0세 이전
임신출산
임신 중이라고 권장 수면 시간이 다른 것은 아닙니다. 평균 7~8시간 자는 것이 좋고, 적어도 6시간 이상 수면 시간을 유지하는 것이 좋습니다. 새벽까지 잠이 안 온다면 저녁 시간 생활 패턴을 점검해보세요. 저녁 시간에는 매운 음식이나 카페인이 든 음료, 차를 먹지 않도록 하고, 자극적인 장면이 나오는 드라마나 영화도 보지 않는 것이 좋습니다. 잠자리에 누워 스마트폰을 보는 것도 안 좋은 습관입니다. 잠자기 전에 따뜻한 물로
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