전문가의 손길
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맘&앙팡 2016.10.18
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- Q 몸무게가 15kg이 늘어 고민입니다. 체중 조절 방법을 알려주세요. (임신 8개월 / dlansgh) 0세 이전 임신출산 출산 때까지 몸무게 증가량이 평균 18kg이면 정상 범위로 보며, 임신 후기로 갈수록 체중이 더 증가하기 때문에 지금부터라도 적정 체중을 유지해야 합니다. 체중을 줄인다기보다 식습관을 바꾼다는 생각이 중요한데요. 열량이 높은 패스트푸드나 튀긴 음식은 피하고, 식욕 조절을 방해하는 설탕이나 소금이 많이 들어간 음식도 좋지 않습니다. 채소와 잡곡, 살코기, 콩, 두부 등을 중심으로 골고루 먹고, 무리한 운동보다는 매일 20~30분 가볍게 산책하면 좋습니다. 소화불량이나 수면 장애 때문에 스트레스를 받아 고열량 음식을 찾기도 하는데요. 될 수 있는 대로 피해야 하며, 평소 야식이나 과식도 주의하세요.
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