전문가의 손길
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맘&앙팡 2016.09.26
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- Q 먹으면 좋은 음식과 피해야 할 음식이 궁금합니다. (임신 초기 / djh8081) 0세 이전 임신출산 임신 초기에는 메스꺼움이나 소화불량 등을 겪을 수 있어 어떤 음식이든 조금씩 자주 먹는 것이 좋습니다. 주의해야 할 음식이 있는데요. 동물성 지방이나 트랜스 지방이 많은 튀긴 음식, 시럽이나 단당류가 들어간 드레싱 소스나 아이스크림, 초콜릿, 사탕, 음료수 등은 줄이고, 삼치나 참치, 옥돔 등 수은 함유량이 높을 수 있는 생선류도 조심해야 합니다. 오메가3 성분이 풍부한 연어나 송어는 임신 초기에 먹으면 좋고, 채소나 과일도 수시로 챙기면 도움이 됩니다. 단, 단맛이 강한 과일은 체중 증가에 영향을 줄 수 있으므로 양을 조절해서 먹어야 합니다. 추천하는 음식은 튀기지 않고 굽거나 삶은 살코기류와 저지방 유제품, 콩, 견과류, 잡곡 등으로, 유기농 재배한 식품을 고르세요.
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