1 효능의 비밀은 선명한 보라색심장병을 예방하고 노화를 늦추며, 눈의 건강을 지켜주는 등 다양한 효능을 지닌 항산화 물질인 안토시아닌이 풍부하게 들어 있다. 블루베리의 보라색은 바로 이 안토시아닌계의 색소에서 나온다. 바이러스와 세균을 죽이는 효과도 있으며 피를 맑게 해준다. <타임>지 선정 10대 푸드에도 선정된 건강한 과일 블루베리는 맛이 달면서도 건강에도 좋아 인기가 많다.2 풍부한 폴리페놀의 항산화 작용안토시아닌 외에 폴리페놀을 풍부하

17:30 SUNDAY 회진 돌며 환자식 드셨나요?두 돌을 갓 넘긴 큰아이가 2~3일 미열이 나더니, 다리가 아프다며 걷지 못했다. 아이의 컨디션이 나쁘진 않았지만 걷지 못하는 것을 보고 흔히 앓던 감기나 몸살과는 다르다는 생각에 덜컥 겁이 나 집에서 5분 거리인 H대학병원 응급실을 찾았다. 병원에 가면서도 일요일 저녁이지만 응급실에 의사는 있겠지 생각했는데, 때마침 응급실 입구에서 우르르 나오는 서넛의 의사와 마주쳤다. 왠지 불길한 예감! 아니나 다를

“오늘 엄마랑 같이 갈 데가 있어”잠든 동생 옆에서 큰 소리로 노래 부르거나 ‘빽’ 하고 소리 질러 깨우기 일쑤고, 장난감을 집어던지거나 주먹이 나가는 상황이 부쩍 많아졌으며, 마음에 들지 않으면 무조건 “할머니 미워! 엄마 죽어!”를 외치는 아이. ‘우리 아이가 달라졌어요’에 나올 법한데, 어쩌자고 이대로 방치했을까 마음 한켠이 착찹해온다. 석달 전 어린이집 선생님의 전화를 받고 바로 아동발달센터를 가야 하나 망설이다 슬그머니 미뤄둔 기억이 떠오른다.

천연 소화제이자 감기약, 무무는 90%가 수분이며, 당질, 단백질, 칼슘, 인, 철, 비타민 B와 C 등이 함유돼 있다. 특히 무청에는 비타민 A가 풍부하다. 수분 외에도 여러 가지 소화효소가 많은데 그중 아밀라아제(디스타아제)가 가장 많고 산화효소를 분해해서 암모니아를 만드는 효소, 몸 안에서 생기는 해로운 과산화수소를 물과 산소로 분해하는 카탈리아제라 등 인체 생리에 중요한 작용을 하는 효소가 다량 함유돼 있다. 고기나 생선 요리에 무를 넣고 조리하

무감자미음재료 불린 쌀 20g, 무ㆍ감자 7g씩, 물 2컵만들기1 무는 깨끗이 씻어 껍질을 벗긴 후 강판에 간다.2 감자는 삶아서 으깬다.3 믹서에 불린 쌀과 물, ①, ②를 넣고 곱게 간다.4 냄비에 ③을 저어가며 푹 끓인다.5 끓기 시작하면 불을 줄이고 저어가며 한소끔 더 끓인다.6 ⑤를 체에 거른다.

무미음재료 불린 쌀 20g, 무 7g, 물 2컵만들기1 무는 깨끗이 씻어 껍질을 벗긴 후 강판에 간다.2 믹서에 불린 쌀과 ①을 넣고 곱게 간다.3 냄비에 ②를 넣고 물을 부어 저어가며 푹 끓인다.4 끓기 시작하면 불을 줄이고 저어가며 한소끔 더 끓인다.5 믹서에 다시 한번 갈아 체에 거른다.★ 이유식을 시작하면서 변비가 생기는 아이들이 많다. 무는 수분과 섬유질이 듬뿍 들어 있어 변비가 있는 아이에게 이유식을 만들어 먹이면 좋다.

대구살무죽재료 불린 쌀 20g, 무 15g, 대구살ㆍ브로콜리 10g씩, 물 1 1/2컵1 무는 깨끗이 씻어 껍질을 벗긴 후 강판에 간다.2 브로콜리는 끓는 물에 데쳐 꽃 부분만 떼어 다진다.3 대구살은 끓는 물에 데쳐 다진다.4 믹서에 불린 쌀과 ①, ②, ③을 넣고 살짝 간다.5 냄비에 ④를 넣고 저어가며 푹 끓인다.step 1 무는 깨끗이 씻어 껍질을 벗기고 대구살은 살짝 데쳐 준비한다.step 2 불린 쌀과 무, 브로콜리, 대구살을 한꺼번에 넣고

무양배추진밥재료 불린 쌀 25g, 다진 쇠고기 15g, 무 20g, 양배추 10g, 물 1컵만들기1 양배추는 끓는 물에 데쳐 곱게 다진다.2 무는 껍질을 벗기고 곱게 다진다.3 다진 쇠고기는 기름 없는 팬에 살짝 볶는다.4 ③에 불린 쌀과 물, ①, ②를 넣고 진밥을 짓는다.

사과무진밥재료 불린 쌀 25g, 사과 30g, 무ㆍ달걀노른자 20g씩 아기용 치즈 1/2장, 물 1컵만들기1 무와 사과는 껍질을 벗긴 후 곱게 다진다.2 달걀노른자는 으깬다.3 냄비에 불린 쌀과 ①, ②를 넣고 진밥을 짓는다.4 ③이 어느 정도 완성되면 치즈를 올리고 다시 한번 뜸을 들인다.★ 무는 쇠고기, 달걀, 치즈 등 단백질 재료와 함께 요리하면 균형 있는 식단을 만들 수 있다.

다시마무밥재료 불린 쌀 30g, 다진 쇠고기 20g, 무ㆍ다시마 5g씩, 물 1컵만들기1 다시마는 깨끗이 씻어 잘게 다진다.2 다진 쇠고기는 기름 없는 팬에 살짝 볶고, 무는 곱게 다진다.3 냄비에 ①과 ②, ③을 넣고 살짝 볶는다.4 ③에 불린 쌀과 물을 넣고 약한 불에서 진밥을 짓는다.

오징어무지짐이재료 손질한 오징어살ㆍ무20g씩,양파10g,달걀물30g만들기1 오징어는 끓는 물에 살짝 데쳐 아주 곱게 다진다.2 무와 양파는 껍질을 벗기고 곱게 다진다.3 볼에 ①, ②, ③을 넣고 달걀물을 부어 섞는다.4 ③을 동그랗게 빚어 프라이팬을 달궈 노릇하게 부친다.

일상생활에서 체온 유지하는 노하우1 얇은 옷을 여러 겹 껴입는다찬 바람을 맞으면 몸의 면역력이 급격히 떨어진다. 온도 변화에 민감한 임신부는 추위에 더 예민하기 때문에옷을 따뜻하게 입어야 한다. 무조건 두꺼운 점퍼나 카디건을 입기보다 얇은 옷을 여러 겹 겹쳐 입어 보온성을높이고, 찬 바람을 막는 것이 좋다. 2 차가운 성질의 음식은 피한다임신부는 신진대사가 활발하기 때문에 평소보다 땀을 많이 흘려 더위를 쉽게 느끼지만 몸 속은 차갑기 때문에 찬 성질의

1 AM 7:00아침에 일어나 세수할 때 양치질을 하거나 세수할 때는 자연스레 고개와 몸을 숙인다. 이 자세는 복부를 압박하므로 양 발을 어깨너비만큼 벌린 뒤힘들어도 허리를 바로 세운다.2 AM 9:00출근길 운전할 때 양팔을 뻗어 핸들을 잡았을 때 등받이가 어깨에 닿도록 의자 각도를 조절한다. 급정거 시 배에 충격을 받지 않도록 핸들과 배를 15cm 이상 떨어뜨린다.3 AM 11:00평지를 걸을 때 배가 부르면 허리를 뒤로 젖히면서 팔자걸음을 걷게 된

기분을 업시키는 오렌지와 옐로 컬러화나거나 짜증이 날 때 오렌지나 옐로 계열의 색을 보면 마음을 누그러뜨리는 데 도움이 된다. 긍정적인 생각을 할 수 있도록 자극하고 행복한 기분이 들게 하기 때문이다. 특히 옐로는 우울하거나 초조한 기분을 완화하는 효과가 있으니 인테리어 소품이나 포인트 액세서리에 활용해보자.부부간 신뢰와 산후 회복을 위한 마사지산후우울증을 겪는 이유 중 하나는 남편에 대한 실망이다. 출산 후 몸도 피곤하고 양육 부담도 큰데 남편은 이를

1 악토버October “빵 먹는 법부터 달라야 한다”홍정욱 셰프는 딱딱할수록 몸에 좋은빵이라는 것을 거듭 강조했다. 부드러울수록 설탕과 버터의 함량이 높은 것이라고. 유럽에서는 돌 지난 아이에게 딱딱한 빵 조각을 쥐여주고 침으로 녹여 먹게 한다. 빵을 따뜻하게 데운 우유에 살짝 적셔 떠 먹이는 것도 빵을 맛있게 먹는 방법 중 하나. 천연발효종의 신맛이 약하게 감돌지만 물리지 않는 빵으로 아이에게 먹이기 좋다. 깜빠뉴. 5천5백원.위치 지하철 2호선 합

1 아이 스스로 하려는 행동 제지하기이 시기 아이는 호기심이 커지고 자아가 형성되면서 물 따르기, 신발 신기, 청소하기 등 스스로 무언가를 하고, 어른의 행동을 따라하면서 재미를 느낀다. 이때 엄마는 아이의 행동이 서투르고 위험해 보인다는 이유로 무조건 못하게 할 것 이 아니라, 위험하지 않게 차가운 물을 담아주거나 밀가루 반죽으로 요리놀이를 하는 등 엄마가 아이와 함께 할 수 있는 방법 을 찾는 것이 좋다. 성취감을 느낀 아이는 자연스럽게 자신의 행동

04-12 months ★ 믿고 먹일 수 있는 우리 아이 첫 먹을거리talk talkpresent 둘째 출산일이 얼마 안 남아서 출산 준비물 사느라 정신이 없어. 근데 분유는 뭘 먹일까? 첫째 때는 산후조리원에서 준 샘플을 먹여보고 괜찮아서 계속 먹였는데.지후저아 엄마들이 대부분 그렇지 뭐. 먹이다가 욕심이 좀 생기면 같은 브랜드에서 나오는 초유나 산양유로 만든 프리미엄 분유로 바꾸기도 하고.쎄시봉 산부인과에서 주는 분유가 남양이나 매일유업, 일동후디스

12-24 months ★ 첫 교육의 시작! 욕심을 버리고 아이의 눈높이를 맞추자돌 전후 아이는 놀이를 통해 배우고 자란다. 뭐든지 첫 단추, 첫발이 중요 하기에 더욱 신중할 수밖에 없는 우리 아이 첫 교육 플랜 어드바이스. 116 장난감, 아이의 발달 단계에 맞게 선택하면 흥미를 갖는다 아이 개월 수에 맞는 장난감 선택이 가장 중요하다. 호기심 많은 12~24개월은 물건을 잡고 서며 걸음마를 시작하는 등 움직임이 많아지는 시기로, 시각적으로도 눕거나

24-36 months ★ 배변훈련, 단계별 노하우 필요하다아이가 대소변을 가리기 시작하는 시기는 생후 18~30개월. 많은 엄마들이 배변훈련 중 인내심의 한계를 느낀다. 하지만 아이에게도 스트레스라는 것을 명심하자. 혼내기식으로 훈련을 강조하면 아이는 배변훈련에 거부감을 갖는다. 배변훈련도 하나의 성장 발달 과정이기 때문에 잘하든 못하든 칭찬과 격려가 필요하다.Step1 변기와 친해지기 배변훈련을 시작하기 한 달 전쯤 아이 변기를 구입한다.

play 실에 단추를 꿰면서 아이는 눈과 손의 협응력이 길러진다. 단추 위에 숫자나 알파벳 등을 그려 넣으면 순서를 연결하며 자연스레 학습이 된다. 같은 색의 단추를 실에 꿰보기도 하고 크기 순서대로 나열해보기도 한다.구불구불 단추목걸이1 다양한 크기의 단추와 펠트를 준비한다. 펠트는 단추 크기로 동그랗게 자른다. 2 단추 모양으로 오린 펠트에 단춧 구멍처럼 구멍을 뚫는다. 3 털실이나 쉽게 끊어지지 않는 실을 준비해 단추를 꿴다.4 아이 목에 걸 수