검은콩 호박진밥 재료 진밥 40g, 검은콩 20g, 완두콩 3개, 늙은 호박 35g 물 1/4컵, 식용유 1/2작은술1 검은콩과 완두콩은 데쳐서 껍질을 벗긴 다음 잘게 다진다.2 늙은 호박은 껍질을 벗기고 씨를 뺀 뒤 사방 5mm 크기로 썬다.3 냄비에 식용유를 두르고 ②를 넣고 볶다가 어느 정도 익으면 진밥을 넣고 물을 부어 끓인다.4 ③에 ①을 넣어 한소끔 더 끓인다.

채소콩죽재료 불린 쌀 15g, 강낭콩 10g, 브로콜리 10g당근 10g, 물 90ml1 불린 쌀은 블렌더에 넣고 거칠게 간다.2 강낭콩은 삶아서 속껍질을 벗긴 다음 블렌더에 넣고 간다.3 브로콜리는 깨끗이 씻은 다음 잘게 썰고 당근은 껍질을 벗기고 잘게 다진다.4 냄비에 ①을 담고 물을 부어 끓이다가 ②와 ③을 넣고 약한 불에서 서서히 끓인다.

두부 대추 퓌레재료 두부 50g, 대추 20g 1 두부는 표면에 있는 물기를 제거한다.2 대추는 물에 충분히 불린 다음 씨를 발라내고 잘게 썬다. 3 ①과 ②를 각각 블렌더에 갈아 냄비에 넣고 물기가 없어지도록 은근한 불에 조린다.4 ③이 되직해지면서 뭉치기 시작하면 불을 끈다.

완두콩 감자 미음재료 불린 쌀 10g, 감자 10g, 완두콩 5g, 물 70ml1 완두콩은 깨끗이 씻은 다음 끓는 물에 삶아 체에 내린다. 2 감자는 껍질을 벗긴 다음 푹 삶아 체에 내린다. 3 불린 쌀은 블렌더에 넣고 곱게 간다.4 ③에 물을 붓고 미음을 끓이다가 ①, ②를 넣고 은근한 불에서 1~2분간 더 끓인다.

완두콩 당근 미음 재료 불린 쌀 10g, 완두콩 10g, 당근 10g, 물 70ml1 불린 쌀은 곱게 갈아 물을 붓고 미음을 끓인다.2 완두콩은 깨끗이 씻어 삶아 껍질을 벗기고 으깬다.3 당근은 껍질을 벗기고 적당한 크기로 썬 다음 블렌더에 넣고 곱게 간다.4 ①에 으깬 완두콩과 간 당근을 넣고 푹 끊인다.

beans 탄수화물이 풍부하고 단백질이 40% 이상 들어 있어 그 영양이 쇠고기와 견주어도 전혀 손색이 없는 식품. 필수아미노산과 불포화지방산뿐만 아니라 곡류에 부족하기 쉬운 라이신이 풍부해 쌀과 궁합이 잘 맞는다. 여러 가지 콩 중에서도 이유식에 적합한 콩은 완두콩과 검은콩. 쉽게 구할 수 있고 질감이 부드러우며 아이가 소화하기 쉽다. 특히 완두는 다른 콩에 비해 맛이 좋고 비타민 A와 C, 그 밖에 양질의 단백질을 포함하고 있으며 식물성섬유가 풍부해

상상의 날개를 펴고 맘껏 그림을 읽어내는 아이들은, 글만 읽으며 이야기를 따라가기 바쁜 어른들과 달리 그림 속 숨겨진 이야기를 잘도 찾아냅니다. 아이들은 책 속으로 빠져 들어가 주인공이 돼 이야기를 즐기고, 저마다 다른 이야기를 만들어냅니다. 한글, 영어, 일본어 등… 쓰는 말과 글은 다르지만, 세계의 모든 그림책에 담긴 메시지는 같습니다. 처음 보고 겪는, 모험으로 가득 찬 이야기와 그림으로 아이가 상상력을 무한하게 펼칠 수 있게 돕는 거죠. 그렇다면

1 플렉사에서 독자 1분께 ‘어린이 가구와 함께 아이 방 인테리어 개조’를 해드립니다35년의 역사를 가진 세계적인 어린이 가구 전문 브랜드 플렉사는 아이에게 최고만을 주고 싶어 하는 부모라면 누구나 탐내는 가구를 선보이고 있다. 동화의 나라 덴마크에 본사를 두고 전 세계 어린이와 함께 커나가는 플렉사는 because children grow 라는 슬로건답게 구입 당시 연령의 콘셉트에서 성장할 때마다 다른 콘셉트로 변형 가능하다는 특별한 장점을 가진 아동

1 (이복영) 블랙 디테일의 화이트 실크시폰 피선트 드레스, 레베카 테일러. 스톤 소재의 레드 네크리스,봄 트렌드 컬러를 한눈에 보여주는 컬러 아크릴비드 네크리스, HR.앤티크한 느낌의 클립 이어링, D&G by 모자이크.민트 패치 디테일 레드 타이업 펌프스 힐, 더슈.뱅글은 모두 스타일리스트 소장품.앞코가 뾰족한 레드 컬러의 새틴 스트랩힐,다크 에나멜 소재 플랫슈즈, 더슈.스웨이드 소재의 리본 장식으로 여성스러움을 더한 오픈 토 플랫슈

몇 년 전, 케이블 TV에서 한 요리 프로그램을 보았다. 당시만 해도 결혼한 지 얼마 되지 않아 요리란, 평생 산이라곤 가본 적 없는 사람이 당장 에베레스트 정상을 밟아야 하는 임무와도 같은 것이었다. 그런데 금발의 곱슬머리 남자가 나와서 너무나도 신나게 요리를 해댔다. 그 젊은 영국 남자에게 요리란 마치 그저 공원에 산책하듯이 나가 양말을 벗어놓고 춤을 추는 것 같았다. 정신없이 자르고 던지고 넣고 수다를 떨고 층계를 미끄러져 내려가 재료를 사오는 동

잔멸치 새우를 넣은 삼각 주먹밥재료 밥 1 1/2공기, 잔멸치 1/4컵, 마른 새우 1/4컵, 깨소금 1작은술, 참기름 1큰술, 김 1/4장, 소금 약간1 잔멸치와 마른 새우는 미지근한 물에 잠시 담가두어 짠맛을 뺀 뒤 물기를 꼭 짜서 대충 다진다.2 밥이 뜨거울 때 ①과 깨소금, 참기름을 넣어 섞고 소금으로 부족한 간을 맞춘다.3 밥을 1.5cm 두께로 삼각형 모양이 되게 뭉친다.4 김을 살짝 구워 1cm 크기로 잘라 뭉친 밥의 가운데에 띠를 두른다.

연어 샌드위치재료 검은콩식빵 4장, 훈제연어 슬라이스 6장, 달걀 1개,어린 채소 잎과 새싹 채소 적당량, 마요네즈 2큰술, 오이피클 다진 것 2큰술1 검은콩식빵은 토스터에 넣어 앞뒤로 노릇하게 굽는다.2 달걀은 삶아서 에그커터에 넣고 자른다.3 어린 채소 잎은 찬물에 살살 씻어 물기를 뺀다.4 마요네즈에 오이피클 다진 것을 넣고 섞어서 ①의 식빵 한쪽 면에 얇게 바른다.5 ④에 연어, 달걀, 어린 채소와 새싹 채소를 차례로 올린 후 다른 식빵 한 장을

곡물식빵 참치 샌드위치재료 곡물식빵 4장, 오이 1개, 참치캔 1개, 토마토 1개, 슬라이스치즈 1장, 베이컨 2장, 머스터드소스 1큰술1 곡물식빵은 토스터에 넣어 앞뒤로 노릇하게 굽는다.2 오이는 껍질째 소금으로 문질러 씻은 뒤 필러를 사용해얇게 슬라이스한다.3 참치캔은 따서 기름은 따라버리고 살만 준비한다.4 토마토는 꼭지를 떼고 씻은 후 5mm 두께로 슬라이스한다.5 베이컨은 팬에 앞뒤로 노릇하게 구워 기름을 뺀다.6 ①의 식빵을 한 장 깔고 한쪽

베이글 너트샌드위치재료 베이글 2개, 크림치즈 1/3컵, 블루베리잼(또는 포도잼) 2큰술, 호두살 1/4컵, 아몬드슬라이스 3큰술, 마른 과일 3~4개1 베이글은 전자레인지에 따뜻하게 데운 후 빵 칼을 이용해 가로로 2등분한다.2 크림치즈에 블루베리잼을 섞어 ①의 안쪽 단면에 각각 바른다.3 호두살, 아몬드는 팬에 넣어 타지 않게 적당히 볶고, 마른 과일은 적당한 크기로 자른다.4 준비한 베이글 한쪽 단면 위에 ③을 고루 적당량 올린 뒤 나머지 베이글

이제 완연한 봄입니다. 잔디도 제법 푸릇하게 물이 오르고 나뭇가지에서 빠끔히 고개를 내밀던 어린잎새도 색이 짙어지기 시작 합니다. 봄꽃 향기를 가득 안은 봄바람은 살랑대며 콧등을 간질이죠. 요즘만큼 아이와 외출하기 좋은 계절이 있을까요? 가벼운 옷차림으로 아이와 함께 소풍을 가보세요. 놀이동산이나 여행지가 아니더라도 가까운 집 근처 공원이면 충분합니다. 아이와 함께하는 소풍을 더욱 즐겁게 만들어줄 도시락을 준비해보는 건 어떨까요? 빵 사이에 다양한 재료

유분이 적은 건성 피부는 피부결이 쉽게 거칠어지고 건조해져 피부 땅김이 심해 윤기가 없고 화장이 잘 받지 않는 타입이다. 또한 얇고 섬세해 보이는 피부결이지만 실제로 저항력이 약하기 때문에 조그만 자극에도 쉽게 지치고 화장을 해도 들떠 칙칙해 보인다. 수분과 유분이 모두 부족한 건성 피부는 세정력이 강한 알칼리성 비누가 피부를 더욱 거칠게 하므로 수분을 많이 함유한 약산성 비누나 식물성 기름이 풍부한 비누를 사용한다. 또한 자극이 적고 산뜻한 로션 타입

여성의 몸은 임신이라는 기간을 거치며 많은 변화를 거친다. 단적인 예로 체중의 증가를 예로 들 수 있으며 여성호르몬에도 변화가 일어난다. 이로 인해 피부는 저항력이 낮아져 기미나 잡티, 뾰루지 등의 증상이 임신 전과 비교해 더 쉽게 일어난다. 더욱이 수분이 제대로 배출되지 못하면 얼굴이 붓기도 하며 신진대사의 불균형으로 피부는 더욱 민감 해진다. 산후 급격한 피부 손상을 막기 위해서는 평소보다 더욱 세심한 관리가 필요하다. 평소 안정되고 규칙적인 생활을

인터넷보다 더 촘촘한 집 주변 엄마 네트워크첫아이의 유치원 입학을 준비하면서 5개의 육아 관련 인터넷 카페에 가입한 황연숙 씨(32세)는 설렘 반 걱정 반인 마음으로 온라인상에서 다른 엄마들과 많은 이야기를 나눴다. 이미 준비를 마친 엄마들은 자신에 차 있었고, 둘째나 셋째를 유치원에 입학시키는 엄마들은 여유로워 보였다. 이렇게 정보를 얻는 데 열중하다보니 벌써 학부모가 된 것 같았다. 하지만 어딘가 모르게 허전한 마음…. 온라인상이 아니라 실제로 만나

시금치 spinach 칼슘과 철분등이 많아  성장기 아이에게 좋은 알칼리성 식품이다. 비타민도 골고루 들어 있는데 특히 비타민 A는 채소 중 가장 많이 들어 있다. 사포닌과 질 좋은 섬유질이 많아 변비에 좋고 철분이 함유되어 빈혈 예방에 도움이 된다. 잎이 적고 줄기가 홀쭉하게 긴 것은 농약을 사용했을 가능성이 높으므로 뿌리 가까운 쪽부터 잎이 빽빽하게 난 것을 고른다. 끓는 물에 살짝 데친 다음 바로 찬물에 헹궈 건져내면 영양소 파괴를 줄일

참치 청경채볶음재료 참치 살 40g, 청경채 30g, 팽이버섯 20g, 양송이버섯 10g, 양파 10g, 녹말물 1/2작은술, 생수 2큰술, 식용유 1/2작은술, 깨소금·참기름 약간씩1 참치 살과 양파는 1cm 크기로 썰고 청경채는 데쳐서 같은 크기로 썬다.2 팽이버섯은 1.5cm 길이로 썰고 양송이버섯은 갓만 얇게 썬다.3 팬에 식용유를 두르고 ①, ②를 넣고 볶다가 물을 넣어 살짝 볶는다.4 ④에 녹말물을 넣어 걸쭉하게 볶은 뒤 참기름과 깨소금으로