pregnancy

머리

❶ 두통 DOWN
관자놀이(태양혈)
마사지 관자놀이 부위를 살짝 누른 상태에서 동글동글 부드럽게 문질러주면 두통 완화에 도움을 준다.
❷ 두통 DOWN
두피(두정)
마사지 양손으로 정수리 윗부분을 넓게 잡은 후 위로 살짝 당기듯이 두피를 마사지하면 머리가 시원해지고 두통이 완화된다. 단, 두피를 손톱으로 자극하지 않도록 주의한다.



손

❶ 입덧 DOWN
손바닥(판문혈) 문지르기
엄지손가락 아래 도톰한 부위를 부드럽게 살살 문질러 주면 위와 장을 편안하게 해주는 효과가 있어 입덧이 완화된다.
❷ 입덧 DOWN
손목(내관혈) 지압하기
내관혈은 입덧을 가라앉히는 효과가 뛰어나다고 알려진 지압점으로 이곳을 지압해주는 팔찌까지 나왔을 정도. 입덧 증세로 힘들 때 손목 부위을 지그시 누르고 문지르기를 반복한다.
❸ 입덧 DOWN
손가락 중지 지압하기
가운뎃손가락의 첫째 마디 손톱의 양쪽 가장자리 부분을 손톱이나 볼펜으로 지그시 눌러준다.



발

❶ 두통 DOWN
발가락 마사지
발가락을 하나씩 살살 문지르듯 마사지한다. 발가락에는 머리, 눈, 귀와 연결된 반사구가 있어서 두통이 있는 임신부에게 상쾌함과 편안함을 줄 수 있다.
❷ 두통&입덧 DOWN
용천혈 지압 마사지
발바닥 앞쪽의 주름이 나뉘는 부분을 엄지손가락으로 살살 문지르듯 눌러준다. 온 몸의 기운을 맑게 하여 두통 및 입덧을 완화하는 효과가 있다.


임신 1~3개월 입덧&두통을 완화하는 생활 속 tip
❶ 따뜻한 물이 담긴 욕조에 10분 내외로 몸을 담그고 부드럽게 전신을 마사지해주면 입덧과 두통 완화에 도움이 된다.
❷ 입덧 증상이 심할 때 얇게 썬 생강 한 조각을 입에 물고 있으면 증상이 가라앉는다


도움말 김리자(프로리더-(사) 국제전문지도자협회장)일러스트 정지연 | 글 박선영 기자