예비엄마 및 임산부를 위한 영양과일
바나나는 과육이 쫀득쫀득해 씹는 즐거움이 있다. 특히 돌(Dole) 스위티오 바나나는 일반 바나나보다 당도가 30% 정도 높고 몸에 좋은 비타민 B₁, B6, C, 엽산 및 섬유질 등이 풍부하다.

임신부가 먹으면 왜 좋을까요?
1 태아의 폐 발달과 전반적인 영양 상태에 영향을 미치는 비타민 A가 많이 들어 있다. 바나나에 함유된 칼륨은 입덧을 가라앉히는 데 효과적이다. 혈압을 낮추어주는 칼륨이 하루 필요 섭취량의 20%가량 포함되어 있어 입덧이 심해 아무것도 먹지 못하는 임신부에게 좋다.
2 임신 중에는 변비로 고생하는 경우가 많다. 바나나에는 섬유질이 풍부하고 장 기능을 활발하게 하는 펙틴이 풍부해 변비에 도움을 주며, 소화 흡수가 잘되고 열량이 풍부하다.
임신 중 마그네슘 섭취를 도와주는 바나나
1 마그네슘의 하루 필요량은 300mg이다. 바나나 2개와 함께 강낭콩 50g, 캐슈넛 110g이나 아몬드 180g을 섭취하면 충분하다.
2 근육 경련이 일어나면 잠들기 전에 아몬드 몇 알을 먹거나 바나나를 먹는다. 이 두 식품에는 천연 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있다.

‘뿌잉이’ 엄마 김경민씨가 추천해요!
엄마가 배우면서 할 수 있는 음악태교
1 엄마 아빠의 성악 성악이라고 거창한 클래식 곡을 선택할 필요는 없다. 태아를 생각하면서 즐겁게 노래를 부르면 기분도 좋아지고 뱃속 아이한테 감정이 고스란히 전달된다. 세상 어떤 악기보다 엄마 아빠의 목소리가 최고의 음악태교다.
2 우쿨렐레 하와이 전통 악기인 우쿨렐레. 통기타처럼 생겼지만 4현으로 크기가 아주 작다. 크기가 작은 만큼 가벼워 배를 누를 염려도 없고, 연주 방법이 쉬워 쉽게 배울 수 있다. 엄마가 우쿨렐레를 연주하면서 노래를 불러주면 태아에게도 좋다.
3 피아노 맑은 피아노 소리를 가만히 듣고 있으면 마음이 안정되고 편안해진다. 어릴 때 흔히 접하는 악기지만 피아노 연주를 마스터하는 사람은 드물다. 피아노는 손가락을 많이 사용해서 좋고, 아이의 리듬감과 청음 발달에도 도움이 된다.

출산 후 가고 싶은 힐링 여행지 3
1 전북 진안 홍삼스파 양풀, 음풀에 들어가 먼저 워밍업 마사지를 한 후 스톤테라피, 아로마테라피, 버블테라피 등 종류별로 다양하게 스파를 즐길 수 있어요. 머드팩을 하고 음악을 들으며 한가로운 시간을 보낼 수도 있고, 야외에 아쿠아존이 마련되어 있어서 실내가 답답하다고 느껴지면 야외에서 시원한 스파를 즐길 수 있답니다. 출산으로 지친 심신의 피로도 풀고 편안히 쉬면 힐링 여행이 될 거예요.
2 곤지암 수목원 드라마 <사랑비>의 촬영지로 유명한 곤지암 수목원은 예쁘게 잘 꾸며져 있고 곤돌라를 타고 아래로 내려올 수 있어 가족이 함께 가기좋은 여행지입니다. 수목원에서 맑은 공기를 마시는 것 자체로도 몸과 마음을 정화시키는 상쾌한 여행이 될 것 같아요.
3 양평 소나기마을 황순원의 <소나기>를 테마로 꾸민 소나기마을은 후배 문인들이 뜻을 모아 지은 문학촌입니다. 소설만큼이나 아름답고 서정적인 분위기를 느낄 수 있는 곳이라고 친구가 추천해줬어요. 다양한 입체 전시물과 체험 공간이 있고 <소나기>를 각색한 애니메이션도 볼 수 있어요. 4D 특수효과 시스템이 마련돼 있어 실감나게 이야기에 빠질 수 있는 문학 여행이 될 것 같아요.

her talk 몸과 마음을 치유해준 10개월 
결혼 3개월 만에 아이가 생겼어요. 계획했던 것보다 신혼이 짧아졌지만 엄마에게 빨리 와준 ‘뿌잉이’에게 참 고마워요. 늘 자상하고 애교도 많은 남편은 제가 임신한 후 세상 그 어떤 것도 부럽지 않을 만큼 잘해준답니다. 집안일은 도맡아 하고, 요리하는 걸 좋아해서 비빔국수와 감자도우 피자도 척척 만들어주는 만점 남편이랍니다. 임신 초기에 조산기가 있어 회사를 그만두었어요. 병원에서 외출금지령을 내렸기 때문에 밖에 나가는 건 상상도 못했죠. 그 힘든 시간을 뱃속에서 아무 탈 없이 건강하게 잘 커준 뿌잉이가 제일 고맙답니다. 임신에서 출산까지의 시간은 아이를 만나기 위한 과정이고 고통이 아닌 설렘과 기쁨이라 생각하면서 지냈어요. 임신하면 좋은 점도 많아요. 늘 바쁘게 생활하다 막상 여유가 생기니 처음에는 어떻게 지내야 할지 막막했는데 자연스레 좋아하고 재밌는 일을 찾게 되더라고요. 어릴 때 배웠던 바이올린을 다시 연주하면서 음악 태교도 했답니다. 둘이서도 행복했는데 셋이 되고 나니 행복감이 배로 커졌어요.