1 무시래기 표고버섯밥재료 무시래기 80g, 표고버섯 2장, 불린 쌀 2컵, 물 1/2컵, 무시래기 양념(다진 마늘 1작은술, 참기름 1작은술, 국간장 1큰술)1 무시래기는 데쳐, 물기를 짠 다음 잘게 다진다.2 ①에 양념 재료를 넣어 버무린 뒤, 10분 이상 두어 간이 배게 한다. 3 불린 쌀에 양념한 무시래기, 어슷 썬 표고버섯을 올린 뒤 물을 붓고 밥을 짓는다.tip 표고버섯은 섬유소가 풍부해 변비치료에 효과적이다. 무시래기는 식이섬유, 비타민,

의 저자 황진철씨그림책 육아로 개과천선하다이것은 오래도록 소파와 리모컨을 사랑했던 한 평범한 가장에 관한 이야기다. 집 안에서는 외톨이였지만 우연히 그림책을 만나 사랑에 빠졌고, 가족의 영웅이 되어 오래오래 행복하게 살고 있다는 해피엔딩 스토리. 실제 주인공 황진철씨를 만났다. 의 저자이자 선희·윤희·준희 세 자매가 가장 사랑하는 아빠다.“참으로 귀찮고 힘들었어요. 남자가 그림책을 읽어준다는 것은 쑥스러운 일이라는 편견까지 있어서 도서관의 그림책 코너에

인체에 혼란을 주는 전자파 전자파는 우리 몸의 신호 체계에 간섭을 일으키고 세포에 영향을 미쳐 세포 간 정보교환에 혼란을 줄 수 있다. 생식 장애, 뇌종양, 심장병, 신경통, 유산 등의 문제를 일으키며, 강한 전자파에 장기간 노출되면 인체 내에 유도전류가 형성돼 호르몬 분비 체계나 면역세포에 영향을 미친다. 스웨덴 칼로린스카 연구소의 연구 결과, 고압송전선 주변에서 소아 백혈병의 발생률이 현저히 증가한 것으로 드러났다. 2011년 방송통신위원회 국립전파

윤성현 딥 그레이 컬러의 노칼라 블라우스. 20만원, 일루. 라이트 그레이 컬러의 니트 소재로 박시한 롱 베스트가 멋스럽다. 7만7천원, 일루. 핀턱 장식의 그레이 스키니 팬츠. 19만8천원, 쁘띠슈. 톤 다운된 레드 컬러의 후디 케이프. 가격미정, 빈폴키즈. 브라운 컬러의 가죽 소재 하이톱 슈즈. 11만1천원, 일루. 옐로 깃털 장식의 그린 컬러 모자. 1만원대, 조이파티.새라 화이트 레이스 장식의 어플 칼라 블라우스. 10만원대, 빈폴키즈. 레드 컬

94% 여성 방광의 국민감기 ‘방광염’ 국민건강보험공단에 의하면 방광염 진료 환자 10명 중 9명은 여성이다. 여성이라면 누구나 일생에 한 번쯤 걸린다는 이야기도 괜히 나온게 아니다. ‘오줌소태’라고도 부르는 방광염은 소변이 자주 마렵고 소변을 볼 때마다 따갑고 아프고 화끈거리는 증상을 말한다. 3대 주범으로 지목되는 것은 부부관계, 서서 일하는 습관, 미니스커트다. 여성의 요도는 질과 항문에 가깝기 때문에 성관계를 통해 방광에 균이 침입하기 쉽다. 또

아이를 떠받들어 키우는 부모들아기를 낳기 전에는 드라마에서 그려지는 것처럼 이상적인 엄마가 될 줄 알았다. 항상 아이에게 책을 읽어주고, 집에서 만든 건강한 간식만 먹일 줄 알았다. 아이에 대한 환상 역시 컸다. “그렇게 하면 안 돼. 왜냐하면~”하고 설명하면 아이가 이내 고개를 끄덕이고 식당에서는 얌전히 밥을 먹는 아이가 내 아이라고 생각했다. 하지만 아이가 책을 읽어 달라고 하면 “혼자서 봐”라고 밀어내고, 생선 한 마리만 구워주면 최고의 식탁이다.

- 68% 하루에 한번 이상 양치질하는 아이는 하지않는 아이에 비해 37.5도 이상의 발열을 동반한 감기에 걸리는 횟수가 68% 낮다. -일본 하마마츠 의대 연구결과해열제나 항생제가 해결책이 아니다감기 초기에는 따뜻한 음식을 먹고 일찍 자며, 안정하는 것이 가장 중요하다. 해열제를 사용할 수도 있지만 어디까지나 증세를 일시적으로 경감시킬 뿐 감기 자체가 치료되지는 않는다. 항생제는 바이러스가 아닌 세균, 박테리아를 죽이는 약. 감기나 호흡기 질환은 대부

24개월까지는 아이와 함께한다전문가들은 생후 13~24개월 아이의 응석은 무조건 받아주라고 말한다. 엄마가 아이를 밀쳐낼수록 아이는 더 불안해하며 엄마에게 집착한다. 생후 6~12개월이면 분리불안이 강해져 아이는 엄마와 잠시도 떨어지지 않으려고 한다. 인형, 이불, 노리개젖꼭지, 베개 등 엄마를 대신할 것을 찾으며 이런 물건에서 만족감과 마음의 평온을 찾는다. 이는 아이가 엄마에게서 분리되고 독립하는 과정에서 불안한 마음을 안정시키기 위한 현상. 아이가

주먹 쥔 한 손을 귀에 갖다 대거나 몸을 과도하게 움직인다면“쉬고 싶어요” 아이의 성장을 위해 최대한 자극을 주고 싶은 게 부모 마음이지만 지나친 자극은 역시 과유불급일 수 있으니 주의한다. 아이도 휴식을 취해야 할 때가 있는데 이때 아이는 흥분한 것처럼 발길질을 하고 몸을 과도하게 움직인다. 주먹을 쥐거나 한 손을 귀에 갖다 대고 표정은 눈을 깜박이거나 꽉 감으며 멍한 시선을 밖을 보기도 한다. 얼굴 표정을 찌푸리고 눈썹이 내려가며 빠는 동작이 증가하

노래도 너무~ 노래, 심한 노란색 소변은 “수분이 부족해요” 알다시피 원래 소변 색은 노랗다. 하지만 진한 노란색일 때가 있다. 이런 경우 아이에게 수분을 보충해주어야 한다. 특히 분유를 먹는 아이는 땀을 흘리고 나면 몸에서 필요로 하는 수분 양이 많아지기 때문에 소변이 진한 노란색을 띠면 보리차를 먹여 수분을 보충해준다. 하지만 수분을 충분히 먹였는데도 색이 연해지지 않는다면 황달의 초기 신호일 수 있으니 소아과 의사의 진료를 받아보는 게 좋다.가루가

튼살은 피부가 갑자기 과도하게 늘어나 피부 진피 성분 중 콜라겐이 파괴되어 빈 공간이 생기는 흔적으로, 의학적으로 ‘팽창선조’라고 한다. 임신부는 물론 비만, 1년에 10cm 이상 급성장하는 사춘기, 무거운 짐을 자주 들거나 근육운동을 즐기는 남자의 양쪽 어깨에 생기기도 한다.90% 임신부 중 50~90%가 튼살을 경 험한다. 주로 임신 초기보다 배가 나오는 임신 6~7개월에 생기기 시작해 막달에 가까울수록 심해진다.NO! 뱃살이 빠지면 튼살도 사라진다

임신부 체온은 0.3~0.6℃↑ 임신하면 체온이 정상 체온보다 0.3~0.6℃ 높아지고 온도 변화에도 민감해진다. 체온이 높아지면서 면역력이 떨어져 감기에 걸리기 쉽다. 혈액순환이 원활하지 않으며 태아의 혈액순환에도 방해가 되기 때문에 체온이 떨어지지 않도록 옷차림에 신경 쓴다. 겨울에는 실내에서 많은 시간을 보내는데 난방이 잘되는 실내에 있다가 밖으로 나가면 한기를 느낀다. 갑작스러운 한기는 감기의 원인이 될 수 있으므로 체온을 유지하기 위해 두툼한

91 동부묵무침재료 동부묵 300g, 달걀 1개, 구운 김 1장 참기름 1큰술, 다진 마늘·다진 파·국간장 1작은술씩, 소금 약간 1 동부묵은 6cm 길이로 채 썰고, 구운 김은 잘게 부순다. 2 달걀은 소금을 약간 넣고 풀어 지단을 부쳐 묵과 비슷한 길이로 채 썬다.3 볼에 동부묵과 달걀지단, 나머지 재료를 모두 넣고 가볍게 버무린다.92 단감피클재료 단감 3개, 식초·물 1컵씩, 설탕 2/3컵, 소금 1큰술, 월계수잎 1장 1 단감은 껍질을 벗기고

감기 & 알레르기 예방에 좋은 식재료 63 유자 비타민 C가 사과의 10배, 오렌지의 3배 이상 들어 있어 감기를 막고 면역력을 높인다.64 배 열을 내리고 염증을 낫게 해 감기와 기침에 좋다. 주로 꿀을 조금 넣어 즙으로 먹지만 돌 이전 아이는 주의한다.65 브로콜리 비타민 A가 점막의 저항력을 높여 감기, 세균 감염을 막는다. 비타민 C가 레몬의 2배나 들어 있고 철분 함량이 높아 면역력 향상에 도움 된다.66 콩나물 예부터 감기를 물리치고

요리를 완성해주는 천연조미료 만들기 34 멸치·새우·북어 등 건어물을 사용한 천연조미료 멸치나 새우·북어 같은 건어물만큼 풍부한 맛을 내는 재료도 없다. 눅눅한 상태로 보관했거나 냉장고 안에 오래 방치해 냉장고 특유의 냄새가 뱄다면 기름기 없이 팬을 달궈 청주를 1큰술 넣고 바삭하게 볶아낸다. 전자레인지에서 10초간 돌려 수분을 날려도 좋다. 이렇게 수분을 날린 재료는 믹서에 곱게 간 후 밀폐용기에 담아 보관한다. 멸치는 머리와 내장을 떼어내고 갈아야

칼로리는 낮추고 영양가는 높이는 조리 수칙 7 기름을 적게 사용한다식용유 1큰술은 밥 1/2공기와 같은 칼로리를 내므로 기름 사용을 줄이는 조리법으로 음식을 만들어야 한다. 코팅이 잘된 냄비나 팬을 사용하고 뚜껑을 덮고 익히면 기름 사용을 줄일 수 있다. 볶음 요리를 할 때 물을 조금 더하는 것도 좋은 방법이다. 스프레이 타입 기름 용기를 사용하면 기름 사용량을 절반 이상 줄일 수 있다.8 맵지 않고 싱겁게 조리한다 짜고 매운 음식은 식욕을 자

천·펠트·털실로 완성하는 크리스마스재료를 구입하기에 앞서, 크리스마스 트리, 오너먼트, 리스, 선물 주머니 등 집 안을 어떤 소품들로 꾸밀지 리스트부터 작성한다. 재료는 구하기 쉬운 천·펠트·털실을 주로 사용하고, 크리스마스 분위기를 만끽할 수 있는 레드와 그린 컬러를 사용하면 재료 고르는 시간을 줄일 수 있다. 소품은 아이가 장난감이나 교구처럼 갖고 놀 수 있도록 만들어보자.(왼쪽부터) 털실 레드·그린·화이트 컬러의 털실을 고른다. 소품용은 짜임새가

엄마표 제로 요리에 도전해야 하는 6가지 이유01 비만 위험 Zero! 집에서 엄마와 함께 밥을 먹는 아이의 영양 상태가 더 좋고, 비만 위험도 낮다는 연구 결과가 나왔다. 스페인 그라나다대학 연구팀이 그라나다 지방 7백18명의 아이들을 대상로 조사한 결과다. 연구팀은 13개 공·사립학교에 다니는 9~17세 아이들의 체중, 체질량지수 등을 측정하고 가족 환경, 특별식을 먹는 빈도, 신체 활동과 관련된 습관 등을 함께 조사했다. 연구 결과에 따르면 집에서

워킹맘 시간을 쪼개서 육아를 하라!바쁜 워킹맘의 일상, 아무리 도우미가 있다 하더라도 엄마들이 챙길 것은 따로 있다. 바쁜 아침 시간, 출근과 어린이집 등원 시간을 활용하고, 아이를 꼼꼼히 챙기는 노하우를 살펴보자.출퇴근 시 육아서를 읽는다평소 책 읽을 시간이 없다면 출퇴근 시 지하철에서 육아서(전자책도 좋다)를 읽는다. 하루에 5분, 10분씩 읽으며 마음을 다잡는 것이 좋다.추천 육아서 리스트 51 부모와 아이 사이의 심리와 교감을 나누기 위한 구체

아이와 함께 리조트 여행 시 질문해야 할 6가지1 유모차, 분유, 생수, 기저귀, 유아용 침대 등을 대여할 수 있는가? 수트라하버 리조트에 서는 마젤란 수트라와 퍼시픽 수트라에 2개씩 유모차가 있으며 예약해야 한다. 아이를 유모차에 태우고 코타키나발루에서 가장 유명한 석양을 감상하며 리조트를 산책할 것을 추천한다. 2 키즈클럽이 있는가? 아이와 함께 해외여행을 할 경우 아이를 잠깐씩 맡길 수 있는 키즈클럽이 있으면 좋다. 수트라하버 리조트에는 두 군데